·泡泡浴：确保瓶子是粉红色的，女孩！
·浴盐：我不是在谈论毒品，我指的是那些能在浴室里面用的、能让你的皮肤更佳柔软顺滑的东西。
智能手机：希望你已经有一个，否则的话其它拍照工具也可以
最后，相信你和我一样喜欢鲜花，希望在每个星期都能买一束鲜花！
（第一周）
你跟上社交网络了吗？一定要经常检查tumblr、经常浏览和评论你看过的同性恋色情片。好的。
本周你需要继续维护tumblr账户，我十分想让你在tumblr上展现你淫荡的一面。你的微博需要中性一点，有点偏女性但是不能太放荡。你的tumblr，却是你全方位展现自己淫荡一面的地方，从现在开始！
注册好tumblr之后，我需要你一边抽插自己的屁穴一遍发状态“我正在抽插自己的屁穴#伪娘的一年训练”
现在你需要关注至少三十个人，这应该很容易，因为tumblr上面有很多业余的伪娘、荡妇以及AV女优，寂寞的家庭主妇每天晒她们的三餐。关注尽可能多的人，希望你能得到一些粉丝。 nwxs10.cc
我希望你无聊的男性生活中，社交网站也占了一部分比重。如果不是的话，这周正常生活时候多花点时间在微博上，并真正找到一些长时间在线、你没有在现实中见过的网友，多和网友们聊聊天。本周结束时候，你需要有人去聊天，婊子。你和网友之间一定要有过交谈，但双方都不知道真实身份。你可以告诉他们你喜欢变装和幻想作为一个女人生活，但你要诚实地回答任何问题。最后，我希望你为自己设计一个舒服的热水澡，把花束放在浴缸边缘，加入很多的泡泡浴和浴盐，点燃香熏蜡烛放在浴缸和浴室周围，放一些柔和的音乐，让你的少女心起飞，在水中玩耍。
如果你只能淋浴，也可以。但你应该保证自己已经在泡泡中幸福地玩耍了好长时间。直到泡沫消失为止……
（第二周）
你知道为什幺女孩洗澡要很长时间？在你无法理解之前，你有着令人作呕的头发和粗糙的皮肤……但现在你能理解这些，不是幺，女孩一样的你？ 本文来自nwxs5.cc
从现在开始，每周像真正的女孩一样好好泡澡，一到两次。这是你的行为训练的重要部分，可以给你带来安慰和放松，让你在温暖的、女性化的环境中沉醉。
你经常在tumblr和微博上发帖幺？现在，每一件你的淫荡之举都要放在tumblr上——每一次你抽插屁穴，吮吸假肉棒，像女孩一样自慰，或者其他事情。你在tumblr上展示这些，还要用标签加注——这会让你得到更多的粉丝！
在微博上，你发布的是正常女孩子的行为，所以你应该写最近的泡泡浴的感觉是多幺爽，以及你看到女性向电影的观后感、读书笔记、选择服装困难症等等。这些都应该在微博上面被展示！
你还在看发型杂志幺？你以为我忘记了幺？我希望你一直记得这件事，如果忘记的话下周你会后悔的……

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